台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

40歲是女人生命中的分水嶺，青春一去不復返，未來的路卻依然漫長；家庭的瑣事，職場的壓力，這雙重大山的壓迫往往使40歲女人身心疲憊，甚至是茫然無措。前有同齡人的工作競爭，後有80、90後追趕，真可謂是危機四伏。 40歲的女人，在職場中，如果不是處於中高端這些很難被取代的職位，她們是很容易被企業、被社會所淘汰。如果有去過人才市場招聘會的朋友將會發現，目前就業市場上多數拿出來招的崗位都是基礎性的工作，適合90後做，如果70、80後去應聘往往就很尷尬了，同樣的工作工種，如果90後去做，企業支付他們的工資有可能比70、80後的就要低一些。所以，人在職場，還是要有一技之長的，這樣你被取代的可能性才少一點。 ... 工作了十多年，每天奔波在家庭與職場也成為了一種習慣。突然有一天，不用這麼奔波了，不用這麼忙碌了，有的人也許會享受這種悠閒的時刻；有可能還有一些人突然變得無所適從，不適應這種清閒時刻，這對她來講是折磨。 既然，失業已成為事實，無論怎樣我們都不能改變過去既定事實，我們要做的就是怎樣面對未來，畢竟才40歲，未來的路還有那麼漫長。 面對失業，怎樣才能走出陰影，走出痛苦？可以從以下幾點來分析： 一、家人多給予溫暖 連續十多年的工作，突然停止工作，也許有些人心理落差較大，這時作為家人要給以包容和寬慰，以及正確的指導意見，不要讓其對未來喪失信心。家是帶給我們快樂，排遣我們的煩惱地方；家是冬日的陽光，在失望時帶來溫暖；家是世界上唯一隱藏缺點與失敗的地方。父母子女的笑臉，是我們面對困難前行的動力，家人才是最大的財富。 ... 二、調整好心態 面對既定事實，我們無法改變過去，我們能做的就是調整好心態，繼續前行，不管命運如何捉弄你，不管現實如何殘酷你，請始終保持積極樂觀的心態，即使工作不再，但生活依然要繼續。 三、要為自己充電 學習才能使人進步，一定要更新自己大腦的知識庫，千萬不要放棄學習，只有這樣持續的更新，才能讓自己在工作當中掌握熟練的技能，不會輕易的被職場所淘汰。如果是生活型的女性，可以學習如何優雅精緻的生活，學習烹調手藝和化妝、或美容等等方面的，這樣隨著歲月的流逝，我們可以在優雅中慢慢老去。 ... 四、靠經驗重走「江湖」 40歲，我們已經在職場摸爬滾打十多年了，在職場中有自己的優勢，有豐富的工作經驗，還有一定的人脈積累，重返職場的可能性非常大。只有在自己擅長領域，才能在工作中表現出色。 五、實在不行，降低要求 面對基礎工作，普通工種，40歲的人的確少了一些競爭力，很多人往往感覺放不下面子，但為了可以早日重返工作崗位，個人認為還是可以先入職的，只要職場中才能謀求發展。 六、重選職業 四十歲以後的女性，如果失業了重返職場，有一定的難度。在這個年紀，選擇做一名自由職業者：保育員、糕點師、月嫂等這些都不錯的。 所以，40歲的職場女性對內需要照顧家庭，對外則要兼顧工作。家庭的瑣事，職場的壓力，這雙重壓迫往往使40歲女人身心疲憊，茫然無措。其實，只要調整好心態，用積極的策略應對職場危機，40歲的女人，一樣可以迎來事業的第二春。 ...

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