台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 世間最美好的東西，莫過於有幾個頭腦和心地都很正直的嚴正的朋友。 很多時候，有些話出於某種顧慮，親人未必能完全分擔，所以優質的友誼往往是我們人生中最好的護航。 但是，人心是很複雜的東西，我們都知道友誼的寶貴，卻忽略了維持友誼的重要性。 你有沒有這樣的一種經歷，你們本來是無話不談的好朋友，可是不知道為什麼，你們慢慢有了隔閡，漸漸疏遠，到最後的分道揚鑣。 所以，朋友之間不管關係有多好，也要留心一些潛規則，人與人之間的相處很多時候並不是單項選擇，並不是有你沒他，而是多項選擇，可以雙贏。 人與人之間的交往也存在這著潛規則，了解這十條潛規則，會讓你與朋友相處的更好： 01 修養，懂一點人情世故很重要。 不論你們的關係有多鐵，都不要忘記禮儀。 人情冷暖，現實生活有很多殘酷之處，混得好、混出個名堂，就必須讓自己懂一點人情世故。 朋友交往中也涉及很多禮節的東西，如果完全置之不理，也會破壞友情。 與對方深入交往時的禮儀，尤其是對對方家時，是否做到尊重對方家人，要拿捏好尺度，不然，莫名其妙地在友情上產生損傷而不自知。 無論是禮儀，還是人情世故，都很重要，這不僅是對他人的尊重與否的問題，更表現了一個人的修養，體現你這個人的品德問題。 不注重人情世故的人，容易傲慢，自大。在傷害別人的同時，最後也會害了自己。 三國漢昭烈帝劉備，為兄報仇，輕視掛帥的年輕書生陸遜，結果被對方在彝亭以火攻破之，落下個悲慘結局。 ... 陸遜（劇照） 02 誠信，借錢借物來往應注意。 有些人認為朋友之間不分彼此，還有些人廣交好友，卻將朋友功能化，所以求辦事、借車、借錢的事時有發生，其實這種純粹功能化的想法是非常傷友情的，換句話說，這根本不算友誼。 友情一涉及到金錢，往往會變得比較難辦。 如果跟朋友借錢，說好的期限就要儘早還，信譽算是做人最基本的準則了吧，人與人之間的關係，靠一個「誠」字維持著，如果你一而再，再而三的毀約，你毀壞的不僅是你的友誼，還有名聲。 《郁離子》中記載了一個因失信而喪生的故事。 濟陽有個商人過河時船沉了，他抓住一根大麻桿大聲呼救。 有個漁夫聞聲而至。商人急忙喊：「我是濟陽最大的富翁，你若能救我，給你100兩金子」。 待被救上岸後，商人卻翻臉不認帳了。他只給了漁夫10兩金子。漁夫責怪他不守信，出爾反爾。 富翁說：「你一個打漁的，一生都掙不了幾個錢，突然得十兩金子還不滿足嗎？」漁夫只得怏怏而去。 不料想後來那富翁又一次在原地翻船了。 有人慾救，那個曾被他騙過的漁夫說：「他就是那個說話不算數的人！」 於是商人淹死了。商人兩次翻船而遇同一淦夫是偶然的，但商人的不得好報卻是在意料之中的。 因為一個人若不守信，便會失去別人對他的信任。 所以，一旦他處於困境，便沒有人再願意出手相救。失信於人者，一旦遭難，只有坐以待斃。 如果是兩人涉及買賣，就更要事先都講清楚，以免日後產生分歧，朋友都做不成。 買賣不成仁義在，一份厚重的友誼往往比生意更重要。 ... 03 謙卑，不要在朋友面前炫耀。 樹大招風，你有什麼事情，就不要天天擺出來了，幸福自己知道就好，擺出來了那就是虛榮與炫耀。 你買了輛新車，你買了個新房，你交了個新情侶，這種事兒儘量避免在朋友面前晃悠。 每個人心裡知道不宜在朋友圈炫富，在朋友面前也是一樣的。 你在朋友面前分享喜悅可以，可是太過了，就是炫耀，你帶著一種高人一等的心境交友，得來的不會是對方羨慕的眼神，而是距離，你與好友之間的距離。 距離產生的不會是美，而是隔閡。 04 諒解，處事要對事不對人 事過則算。 朋友相處總難免產生矛盾，除了處理尺度外，也要儘量做到對事不對人，事情過了就過了，不要記仇，不要追究，給人留一片轉身的餘地，也是給自己一片更開闊的天空。 管仲和鮑叔牙合夥做買賣的時候，管仲家裡窮，出的本錢沒有鮑叔牙多，可是分紅的時候卻會多拿。 鮑叔牙手下的人都很不高興，罵管仲貪婪。 而鮑叔牙卻解釋說：「他哪裡是貪這幾個錢呢？他家生活困難，我是故意讓給他的。」 管仲曾經做了三次官，結果都被罷免，鮑叔牙不是認為管仲沒有才能，而是沒遇到賞識他的人。 管仲曾帶兵打仗，進攻的時候他躲在後面，退卻的時候他卻跑在最前面，手下的士兵都瞧不起他，可是鮑叔牙卻說：「管仲家裡有老母親他保護自己是為了侍奉母親，並不真是害怕。」 管仲聽後感嘆道：「知我者鮑子也！」 最後管仲成為輔佐齊國稱霸的一代名宰相。 ... 管仲和鮑叔牙 05 尊重，避免評論朋友的朋友。 不管朋友的朋友所做的事情在你看來有多愚蠢，不要輕易作出評價。 每個人有自己的朋友圈，有自己的行事方式，適當保持沉默也是對友情的一種尊重。 一個真正成熟的人，不會輕易去評價別人的好壞，更何況是朋友的朋友。 人生交契無老少，論交何必先同調。 你有你的選擇，你的朋友也有你朋友的選擇，你需要懂得尊重別人的選擇。 無論是出於尊重還是一種好心，你都應該記住，少說為妙。 06 距離、不要跟朋友的伴侶多來往。 這是一種很敏感的事兒，即使你可以保證自己不出問題，但你能保證人家對你沒有任何心思嘛。 朋友相處，同朋友的伴侶，也許狗血劇只是電視節目的劇情，但這種事兒還是不要單獨多來往。 有人說「防火、防盜、防閨蜜」，雖然帶有粉刺之意，但也不是沒有道理的。 做好你自己，處好你自己的圈子就好，朋友歸朋友，距離還是要保持的，這樣的距離不會讓你們疏遠，反而讓友誼得到維持。 友誼要像清晨的霧一樣純潔，友誼只能用忠實去鞏固它。 ... 07 心安，如果不是請客就別讓朋友買單。 朋友間的便飯小聚，最好是AA制。也許一頓兩頓的確不算什麼，也花不了幾個錢，但是難免會讓朋友不舒服。 為人處世只圖個心安理得，常叫朋友結帳的話，難免會讓人覺得你是愛占便宜的人，而且自己心裡也不會覺得踏實。 08 坦誠，有時候真相很受傷 不要害怕說實話。 即使有時真相會讓朋友受傷，但坦誠是牢固友情的基礎。 不要羞愧於承認自己的錯誤，要直面所犯下的過錯，請求朋友的諒解，相處要坦誠。 「見善則遷，有過則改。」這是老祖宗的教誨，也是我們該時時刻刻牢記的，人難免會犯錯誤，有的人選擇面對，而有的人選擇隱瞞。 瞞的了一時，瞞不過一世，如果不是坦誠告訴朋友，當一切真相大白的那天，你們的友誼，你還能靠什麼維持？ 你的朋友既然選擇了你作為朋友，就一定會接受你的缺點和過失，坦然去接受現實，比絞盡腦汁去粉飾來的更坦蕩。 09 溫厚，就算是好友 也不要用太刻薄的語言評論朋友。 不是所有人都會接受逆耳忠言的。 很多人總是誤會的以為，你對朋友說的逆耳忠言是關心朋友，是為對方著想，對方憑什麼不理解。 很多人總是誤會的以為，自己大大咧咧成性，朋友不就是該直言不諱，以互損為樂嗎？ 朋友，你如果這樣想，就真的錯了，別拿「忠言逆耳」當藉口，在別人聽來，那就是刻薄。 朋友間無需遮遮掩掩，剩下的就是如何表達的問題了。 刻薄的人，難免給人留下渾身是刺的誤會，而一個溫厚的人，就更容易相處了。 問題出在朋友身上，而如何提醒朋友，就是你的選擇了，一個溫厚的人，在哪結局都不會太壞。 ... 10 感恩，換位思考 懂得感恩。 懂得感恩的人世界總是很美妙，懂得感恩的人看到的總是別人的美好，也更能理解和寬容別人。 所以要多記朋友對自己的善待和幫助，滴水之恩湧泉相報，善和愛才會在彼此之間流動。 當朋友拒絕自己要求的時候，要多換位思考，體諒別人的不易，將心比心。 且行且珍惜，才有可能經營出美好的友情。

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