壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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【本文均為原創或授權內容，配圖均為版權圖片。如需轉載，請標明出處！】 ... 工作中有一部分人總是埋頭苦幹，兢兢業業卻始終還在原地徘徊得不到晉升，還有一部分人好像看起來沒有前一種人賣力，卻能得到很多的晉升機會，這是為什麼呢？ 在這裡先給大家說一個寓言故事。 曾經有一戶人家家裡養了一條狗和一隻貓。狗總是表現得很勤快。一旦家中無人狗就會十分警覺，它總是豎著自己的耳朵，兩隻眼睛炯炯有神地巡視主人家周圍有什麼異常情況發生，即便是一點點動靜，狗都會立刻狂吠著奔過去，仿佛一名恪盡職守的警察，總是兢兢業業地為主人看家護院。 可是只要家裡有人的時候，它就一下子放鬆下來，有時候它還趴在地上睡覺。所以這家的女主人總認為這狗很懶，總沒見它好好看家護院。女主人因此常常不給它吃的，就更別提要打賞它好吃的。 實際上，貓比狗懶多了，只要主人一不在家，它就趴在地上大睡，不管主人家裡是不是有大批的老鼠很猖獗。睡飽了以後的它就開始在周邊散步，活動活動自己的身子骨。可是主人一回來，養足了精神的它來了勁頭，這裡看看那裡看看，有時候還會去給主人舔舔腳、逗逗趣。 ... 這樣一來，主人自然認為這隻貓是勤快的，恪盡職守的，什麼好吃的好喝的就都給了它了。事實上貓並沒有勤快地抓老鼠，慢慢的主人家的老鼠數量越來越多。終於有一天，老鼠咬壞了主人家最值錢的家當，主人震怒了，他把自己的家人都叫來，很生氣地說到：「大家看看咱家的貓那麼勤快，可是老鼠還是依舊如此猖獗，一定是那隻懶狗的問題，它每天就知道睡覺，從來不幫貓抓老鼠。這樣吧，我們把這隻狗趕走，再養一隻貓，大家有什麼意見嗎？」 一家人聽完之後就開始紛紛說這隻狗確實很懶，貓才勤快，每天都抓老鼠所以吃得很胖。於是很快大家就同意把狗趕走，再養一隻貓。最後狗被趕出了家門，可到最後它也沒明白自己是因為什麼原因被趕走的，它能看到的就是那只在背後偷偷笑著的肥貓。 現實生活當中如這兩隻貓和狗一樣的故事實在太多了。 ... 這個寓言故事中的貓顯然是用了投機取巧的方法才最後得以留在主人家中，說這個故事的目的不是要勸大家去學貓的投機取巧。 缺乏真正實力，徒有表面功夫也能難持久，等到露出馬腳的那一天還是被主人趕出家門的。可是要像狗那樣，雖然實力很雄厚，但不會巧妙地表現出自己的實力下場也會很慘。 俗話說，千里馬常在而伯樂不常在，這就說明有實力也要懂得如何去表現自己的才能才行。尤其是在現代的大企業，員工眾多，主管逐一去了解下屬顯然是不現實的，所以需要自我巧妙地表現出自己的才能才能贏得主管的注意。 因此表現才能的第一步就是讓主管注意到自己。 ... 美國鋼鐵大王卡內基年輕時家裡並不富裕。有一天，當他經過一個工地時，一個看起來像老闆的人在那裡指揮著，那裡正在蓋一棟摩天大樓。 卡內基見狀上前問道：「我要怎麼做才能和你一樣成功呢？」 「第一要勤奮……」 「這我早就知道了，還有第二嗎？」 「買件紅衣服穿。」 卡內基半信半疑，又問道：「穿紅色衣服和成功有什麼關係嗎？」 那人指著他面前的那些工人說：「當然有了，你看看這些人都是我的手下，他們穿著清一色的藍色衣服，我根本認不清他們。」說完，他又指了指身邊的一個工人：「你再看看那個穿著紅色衣服的人，因為衣服的顏色不一樣他，他一下子就被我注意到了，我認識他，知道他能幹什麼，過幾天我就會安排一個職位給他的。」 那個穿著紅色衣服的人不管到最後是否真的升職了，但他所挑選出與眾不同的衣服顏色還是讓卡內基有了一定的啟發。 ... 善於表現自己究竟要怎麼表現呢？ 第一步就是要爭著去做那些最熱門的工作。 什麼是熱門工作呢？就是指那些與社會熱點密切相關，而且為主管普遍重視的，具有重大價值的工作。譬如在一個企業當中，人才的選拔工作，項目的審批和規劃工作等等，這些都能算是熱門的工作。在主管眼裡，只有關鍵崗位的人選才能從事熱門工作。 只不過有些特殊情況，熱門工作也未必是由關鍵部門來完成，非關鍵部門也會有一定的機會。對於主管而言，企業內部的工作是具體而繁雜的，如果總是在操心某一個具體的工作，那顯然不是主管應該有的姿態，他們更關心的是全局的利益，所以有時候非關鍵部門也會從中找到從事熱門工作的機會。 主管的思路可以通過自我敏銳的觀察力來判斷，再用自己的最大才智和幹勁完成主管最為關心的事情，那麼在業績和上下級關係上就可以很快收到事半功倍的效果。 ... 第二，及時向主管匯報成績。 某局有兩位處長：老李和小王，老李負責的是一個「大」處，平常瑣事比較多，小王負責的是一個「小」處，相比老李，他的瑣事相對少，但兩人的工作都非常出色。 每個月，老李和小王都要依照局裡的管理去給市領導匯報工作。匯報工作的時候，老李和小王的態度有很大的差異。老李很注重實幹，但對嘴皮子上的功夫不是很擅長，所以匯報的時候常常準備不足，還有時會因為工作上的事情遲到，因此他的匯報每每都被市領導的秘書排在最後。而且每次到老李發言的時候，市領導也總是因為疲憊不堪催著他快一點快一點。 小王的做法則不同，匯報之前他都會早早地準備好腹稿，還在紙上寫上要點，以免自己忘記。每一次匯報小王都主動要求第一個匯報，而且匯報的內容也不止是自己的工作，還不忘誇獎一下他自己的屬下。 一年以後局長調走了，小王就榮升為局長。 做人謙虛是應該的，但過分謙虛便是虛偽。善於發現自己的才能並巧妙地表現出來，別人才能更多地了解自己。
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